Мир детства

Бежим... за здоровьем

Беговые дорожки - один из наиболее популярных видов тренажеров, особенно для дома. Основной плюс занятий на них в том, что организм получает совершенно естественную и привычную нагрузку. К тому же большинство домашних беговых дорожек имеют складную конструкцию и занимают мало места при хранении.


Что большинству из нас приходит в голову вслед за мыслями о необходимости укрепить свою физическую форму? Правильно, утренние пробежки. Так вот, беговая дорожка - это та же пробежка, но в более комфортных условиях: под приятную музыку и просмотр видеороликов в тренажерном зале или вообще не выходя из дома.


Беговые дорожки делятся на:


механические (беговое полотно перемещается усилием ног при беге)
электрические (полотно дорожки приводится в движение электродвигателем).

Изменение угла наклона бегового полотна дорожки может осуществляться вручную (простые модели) и электродвигателем (в более дорогих моделях).


Встроенный компьютер позволяет регистрировать скорость бега, дистанцию, время занятия, потраченные калории и пульс.


Наиболее оснащенные электрические беговые дорожки имеют встроенные программы изменения интенсивности тренировки, обеспечивают автоматический контроль за сердечным пульсом. Кроме того, передовые модели оборудованы достаточно мощным электромотором и допускают интенсивную эксплуатацию занимающимся любого веса.


Тренировки на беговых дорожках укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают общий тонус организма, хорошо тренируют мышцы ног, способствуют сжиганию лишнего жирового запаса и снижению веса. К тому же начать занятия на беговой дорожке можно и профессионалу, и человеку с нулевым уровнем спортивной подготовки.


Из недостатков можно назвать следующие:


неравномерное распределение нагрузки: тренируются в основном мышцы ног;
бег может оказать неблагоприятное воздействие на людей со слабыми суставами.

И еще несколько спорных моментов, относящихся уже не к самой тренировке, а к тренажеру как таковому в домашнем варианте:


хорошие беговые дорожки стоят дорого и занимают довольно много места при тренировке;
для человека высокого роста и крупного телосложения выбор удобной беговой дорожки для дома будет довольно сложным и, опять же, - среди дорогих и очень дорогих моделей;
создаваемая при тренировке вибрация едва ли понравится вашим соседям снизу, особенно, если вы решите сэкономить на специальном шумопоглощающем коврике под беговую дорожку.
Copyright © Мир детства 2007-2016. Все права защищены.