Мир детства

Тренировка на беговой дорожке для дома


Беговая дорожка очень популярный тренажер. Тренировка на беговой дорожке дома позволит достичь многого - сбросить лишний вес, развить хорошую мускулатуру, просто поддержать себя в форме.



Нужно учесть, что беговая дорожка занимает значительное место, для экономиии пространства разработаны складные модели, которые можно легко хранить под кроватью, или в шкафу. За такой дорожкой Вам не обязательно ехать в специальные магазины, месяцами ожидать понравившейся модели, можно всегда выбрать нужный товар в интернет-магазине "Активспорт", который предлагает отличные условия для своих клиентов.



Стандартные беговые дорожки осуществляют контроль скорости, времени тренировки, расходаэнергии (в калориях) и пройденной дистанции. Чем дороже модель, тем больше полезных функций она имеет - индивидуальная информация о пользователях, качественный расчет расхода энергии, программирование интервалов тренировок разной интенсивности засчет изменения угла наклона деки или увеличения/уменьшения скорости. Немаловажно для пожилых людей, что возможны встроенные программы учитывающие возраст и вес, регулировку нагрузки в зависимости от частоты пульса.



Тренировка по индивидуальной программе более осуществима, если Вы уверенны в качестве выбранной Вами беговой дорожки. Беговая дорожка



Тренировка на беговой дорожке для дома вполне осуществима и без персонального тренера. Вы можете заниматься по рекомендуемым программам. Существует 3 основные программы. Для начинающих - тренировки непродолжительные (20-30 минут) и не очень интенсивные (60-70% от максимального возрастного пульса), не больше 50 шагов в минуту, рекомендуется 6-8 недель тренировок. Затем промежуточная - начинаем наращивать время (20-45 минут) и нагрузки (70-80% от максимального возрастного пульса), частота шагов в минуту - 50-60, с периодичностью 3-5 раз в неделю, в основном эта программа для спортсменов. И заключительная программа - для подготовленных, почти ежедневные (4-6 раз в неделю) тренировки с переменной интенсивностью (80-90% от максимального возрастного пульса), 60-80 шагов в минуту, с продолжительностью тренировки до часа.



Для себя Вы сможете сами создать подходящую лично Вам программу. Именно беговая дорожка и тренировка по индивидуальной программе поможет достичь желаемых результатов.



Copyright © Мир детства 2007-2016. Все права защищены.